jajka a

[...] wyglądało.. Coś mi jeszcze siedzi w kręgosłupie po 300 Maxwella.. po deck squatach.. jeszcze nie rozwałkowałem ani nic nie udało się z tym zrobić.. Miska na razie spoko: 3 jajka + kawa bcaa - na treningu białko na mleku po treningu zaraz wpadnie zupa i pierogi (a może bez zupy, to więcej pierogów zmieszczę) do pracy jeszcze nie wiem co.. W [...]

Biszkopt kokosowy z frużelina wiśniową Składniki: Ciasto: 40 g mąki kokosowej 40 g ksylitolu 4 jajka pół łyżeczki proszku do pieczenia Frużelina wiśniowa: 240 g wiśni (u mnie z własnego ogrodu, zamrożone) 5 g mąki ziemniaczanej 10 g ksylitolu (opcjonalnie) Opis wykonania: Białka oddzielić od żółtek i ubić na sztywna pianę ze szczyptą soli. Pod [...]

[...] liczyć jako dzień treningowy czy tylko wtedy gdy idę na siłownię czyli 2 razy w tyg ?? ) u mnie wygląda to tak wstaję 5:40 biore 5g kreatyny ( dnt ) 6:30 w drodze do pracy 4 jajka na twardo + jakieś warzywo np ogórek czy pomidor 9:30 jogurt bakomy 7 zbóż 12:30 banan ok 15 np tak jak dzisiaj mam : makaron z łososiem wędzonym wróce ok 18 do domu i [...]

[...] /SFD/2017/4/26/726fdc3b79ab4011be716e309c06f485.jpg 4) 100g owsianych, 150g malin, 250g twarogu, 11ml lnianego /SFD/2017/4/26/978ddee447f1410baa689fff38a12710.jpg 5) 3 jajka, 30g sera Piórko, 70g szynki drobiowej, 100g pieczywa, 200g ananasa, 1 kiwi, 14ml lnianego /SFD/2017/4/26/942b87061b2648879ca827429a65d8ff.jpg Jak pisałem wcześniej, [...]

26 – 04 – 17 ŚRODA /SFD/2017/4/26/829e1237a55142a9baee9725336e138f.jpg 125g płatków jaglanych + kukurydzianych + WHEY C-6 + banan Makaron + kurczak z pomidorami i oliwkami Ziemniaki + karkówka + surówka /SFD/2017/4/26/f7feca2d2f17422da3abc7c82934306e.jpg Makaron + klopsiki + kiszona kapusta /SFD/2017/4/26/be7583ffeb9f405aa82bb35ed102a80b.jpg [...]

[...] nie chce, znasz mnie %-). Szczota no polecam Ci, roboty tyle co nic, a smakowo mega, no i co kto lubi to taki whey czy owocki mozna dodac :-D 26.04.2017 - DNT Dieta: 1. 3 jajka, 40g kury, 40g boczku, 10g oleju kokosowego. 2,3,4,5. 60g ryzu, 140g kurczaka, 15g oliwy ( w kazdym inna) 6. 50g platkow owsianych, 45g wheya, 40g masla migdalowego. [...]

[...] w celu uzupełnienia kalorII A na kolacje jakieś pieczywo wieloziarniste z twarogiem i dzemem. Ewentualnie jeżeli cwicze wieczorem to jem tłuszczowe śniadanie oliwa jajka itp Zawsze jem 3700 kalorii teraz. Może być dieta czy ułożyć stała? Bo nie raz nie mam czasu ale wbijam kalorie w aplikacje itp. Trening to push pull 4 dniowy. 4x [...]

[...] przez Miss wrzucam przepis na biszkopt z mąki kokosowej z frużeliną wiśniową Biszkopt kokosowy z frużelina wiśniową Składniki: Ciasto: 40 g mąki kokosowej 40 g ksylitolu 4 jajka pół łyżeczki proszku do pieczenia Frużelina wiśniowa: 240 g wiśni (u mnie z własnego ogrodu, zamrożone) 5 g mąki ziemniaczanej 10 g ksylitolu (opcjonalnie) Opis [...]

Biszkopt kokosowy z frużelina wiśniową Składniki: Ciasto: 40 g mąki kokosowej 40 g ksylitolu 4 jajka pół łyżeczki proszku do pieczenia Frużelina wiśniowa: 240 g wiśni (u mnie z własnego ogrodu, zamrożone) 5 g mąki ziemniaczanej 10 g ksylitolu (opcjonalnie) Opis wykonania: Białka oddzielić od żółtek i ubić na sztywna pianę ze szczyptą soli. Pod [...]

[...] wyspany i 2h do 6 rano leżalem aż wstanie reszta u nalozymy bronzer. Sobota Bronzer nałożony, forma była na pewno na ten moment życiowa, na 7 na sniadanie gdzie miałem zjeść jajka ale były bardzo słone więc odpuściłem definitywnie. W pokoju 3 wafle z maslem i rodzynkami i tak co około 1.5h dojadalem. Na hale ruszyliśmy przed 9, małe kolejki bo [...]

[...] /SFD/2017/4/25/14f5bf8b904743208d8136e0fed7e4e4.jpg 4) 100g kaszy orkiszowej, 225g kury, 11ml lnianego, 100g ananasa /SFD/2017/4/25/03517664a2d64f0fa9eeba4c7e959563.jpg 5) 3 jajka, 35g WPC, 110g mąki pszennej, 150g malin mrożonych, 30g masła orzechowego /SFD/2017/4/25/bd9232e1a02c49959974f683ace3cafe.jpg Kaloryka dalej ta sama, póki co waga [...]

Poniedziałek-24.04.2017- Roztrenowanie No niestety wczoraj jeszcze nie czułem się zbyt dobrze,organizm musiał jeszcze odpocząć więc zrobiłem lekki trening a później praktycznie cały czas leżałem. Na 14 do pracy i tak minął dzień. Brak apetytu bo praktycznie całe 2 dni jadłem syf :-P Ale już głód powoli wraca %-) Od wczoraj micha 100% [...]

24 – 04 – 17 WTOREK /SFD/2017/4/24/5e663de1239140718944053cd330e030.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + masło orzechowe + whey C-6 Ryż + mielone wołowe /SFD/2017/4/24/2aea31f8f88245668ad7ca1545fb5d5b.jpg Ziemniaki + kurczak z oliwkami i pomidorami /SFD/2017/4/24/7a8ecdf9baa642a1bf02e3cacbe76131.jpg Ryż + karkówka + kiszona kapusta [...]

[...] lecę 3 tabsy mety dziennie, czyli 30 mg. W drugim dniu (dziś jest 3) zaczęło mnie swędzieć ciało, nie swędzą mnie konkretnie sutki, tylko np klata, nogi, czasem nawet jajka... Powinienem się bać ? Czasem w okolicach sutków tez mnie zaczyna tak minimalnie swedzic, ale myśle ze to jest raczej losowe, czyje się identycznie jakbym wypił całego [...]

Eveline tak, to moje jedzenie srednie jakosciowo bylo. Bylam przemeczona i nie mialam czasu wiec bralam cokolwiek na szybko. W weekend nic nie liczylam, zeby odpoczac. Dzis juz licze od nowa, postaram sie wrzucac do miski cos innego ;) Choc czasu wciaz mi brakuje wiec zobaczymy jak to wyjdzie. Trening z czwartku: Trening "c" A glute bridge 8x [...]

Na najfajniejszy posiłek brakło mi baterii niestety, a że był "najfajniejszy" to nie mogłem czekać :P 1. Jajka sadzone /SFD/2017/4/24/1322d31bb39746c6b98f5047077e411b.jpg 2. Kasza gryczana, kurczak, kapusta /SFD/2017/4/24/a7f237477dca43c69b0c7c0063e59541.jpg 3. Wafle cynamonowe z masłem orzechowym [...]

Na najciekawszy ostatni posiłek padła mi bateria w telefonie i nie mogłem zrobić zdjęcia - a czekać nie mogłem już bo ten deserek krzyczał do mnie "zjedz mnie" :P 1. Jajka sadzone /SFD/2017/4/24/ea9e01d4b4e64bf7ba0f4f9e69205794.jpg 2. Kasza gryczana, kurczak, kapusta /SFD/2017/4/24/4ae7f47503f049cf868491737524b3d5.jpg 3. Wafle cynamonowe z masłem [...]

[...] roboty bratowej 88-O /SFD/2017/4/23/06f61d3a0f8640a7b3b1453e29c873f5.jpg 4) 100g ryżu, 225g kury, 11ml lnianego /SFD/2017/4/23/80b64d2ba82f44efb61ff4362299b557.jpg 5) 3 jajka, 35g WPC, 110g mąki pszennej, 200g truskawek, 18g masła orzechowego + sos 0kcal czekolada na wierzch /SFD/2017/4/23/51ed8449870b482d8cf29e285df1dba4.jpg Damian, w końcu [...]

[...] oliwkami Płatki kukurydziane i orkiszowe + WHEY C-6 + masło orzechowe Rolada kurczaka + ziemniaki + kalafior /SFD/2017/4/23/d3c80b96767348fc8f92c310b5b21413.jpg Owsianka + jajka zapiekana + WHEY C-6 /SFD/2017/4/23/400d5830a7724a849810b332b3e22a67.jpg Jajka z warzywami /SFD/2017/4/23/d01f26f341f14e5bb0644bdbea12a90d.jpg 10min orbitrek + [...]

Witaj, Wystarczy że z diety wyrzucisz filet z kurczaka a dodasz : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka. Pozdrawiam